El GAP es un ejercicio que consiste en trabajar tres zonas del cuerpo en concreto: glúteos, abdominales y piernas. El objetivo de centrar todos nuestros esfuerzos en  tonificar esos musculos, corregir en cierta medida problemas posturales. Nos va a permitir mejorar en otros deportes.

Una clase de GAP puede ser realizada por personas de cualquier nivel. Para aumentar la intensidad podemos escoger un peso o resistencia adecuada a su estado de forma física. 

Es ideal tanto para hombres como para mujeres por su  intenso trabajo de la musculatura del tren inferior. Estas clases pueden resultar ser el complemento ideal para los trabajos de gimnasio de fuerza e hipertrofia, ya que van a permitir ganar resistencia, y mejorar la definición muscular. También se va a ver mejorada la capacidad aeróbica.